胖瘦之间还有新陈代谢 加快代谢瘦得快(3)

胖瘦之间还有新陈代谢 加快代谢瘦得快

4、多吃蛋白质

消化蛋白质是需要更多的能量以便更好地促进新陈代谢。但每餐35%~40%的蛋白质摄入要求却并不利于健康，不妨尝试用脂肪、碳水化合物和精益蛋白的组合来代替，以达到额外的脂肪燃烧。

5、适当吃零食

在正餐与正餐之间适当吃一些零食能够促发新陈代谢的本能，从而保护你远离明显的饥饿。作用等同于少食多餐。