每周一次轻断食减肥法 小秘诀为你助瘦(3)

每周一次轻断食减肥法 小秘诀为你助瘦

5、吃前等一等

轻断食那天，假如很饿，迫不及待要吃东西怎么办?麦克尔·莫斯利医生建议我们，如果你饿了，就忍10分钟。仅仅10分钟而已，然后你再吃。往往你会发现，才过去5分钟你就不饿了。请吃到满足，但别吃到饱。因为饱足是一种心理上的欲望，你会无止尽地要求的。

6、轻断食那天保持忙碌

两餐之间，人该找点事情做。填满日子，别填满肚子。去做你想做的事情，转移对食物的注意力，你很快就能享受轻断食带来的美妙乐趣。