8个生活减肥好习惯 让体重不知不觉产生变化
天然的零食
不是不能吃零食，而是一定要选择健康天然的零食!未经过加工的零食其实对你的身体更有帮助，因为你需要更多的时间和能量来消化它们，饱足感也会持续更长时间。你可以用粗粮代替白米饭，用苹果代替果汁，还是吃同样分量的食物，却能给你带来惊人的转变。
让餐具缩水
当你进餐时，选择大碗大汤匙会让你在不知不觉间吃进更多的食物，吃自助餐时尤为如此。所以想要减肥，不妨主动让餐具“缩水”，把家里的“巨无霸”都换成精美小巧的碗碟，在外出就餐时也主动选择小一点的容器，你就不必强自忍耐，而是很自然地就会少吃一些东西啦。