调整饮食习惯才能真正健康减肥(5)

调整饮食习惯才能真正健康减肥

9、保持良好心态：

调节好自己的情绪，避免焦虑、郁闷情绪的产生，可避免心情不悦后绝食或是暴饮暴食的情况出现，减少不良饮食对身体产生的不利影响。

10、适度控制≠拒绝：

为了减肥，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃主食等，每天用蔬菜和水果代替所有的食物，这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，碳水化合物摄入不足，造成身体虚弱疲乏、代谢降低，不仅对减肥不利，还会给身体健康带来更大的威胁。