养成这11个好习惯 想不瘦下来都难！
3、关于慢跑，最好是健身房里，因为不受天气影响。而且可以速度平均，更有利于减脂，速度不许快也不许慢。女生速度7 男生速度7.5 这样起步。时间40分钟起步。
运动时间：每周3-5次。越多越好。时间每周涨5分钟，涨到60分钟截至。不要跑快了，也不要超过60分钟，否则很容易掉肌肉的。
4、其它的运动，比如男生喜欢的抗阻运动，建议暂停。原因两个，第一、上述让大家吃的东西不足以支撑大体力劳动，容易掉肌肉。第二、有这时间不如去有氧跑步，练肌肉的抗阻运动，放到2个月以后吧。