爱护肠道好习惯，你做到了哪些?
1. 早睡早起，让天天的排毒形成规律的反射习惯清晨5~7 点大肠经当令，此时大肠“主管”全身气血流行的“大局”。最健康的排便时间是早餐后，所以为了迎合肠健康的需要，早睡早起很重要。
2. 稳定吃热控减肥药，维护肠道健康生态平衡为热控减肥，不顾一切地节食、吃热控减肥药、喝热控减肥茶，这样很轻易导致肠道内环境改变，使肠道内的有益菌群削减，有害菌群增加，对肠道生态最不利。
3. 少吃过度烹饪的食用品现代人处理食材的方式越来越花样百出。但是你知道吗?过度烹饪会破坏食用品本身的营养特长，不仅给身体增添了很多不健康的物质，还会增加肠道负担，甚至可能演变成癌症的诱因。
4. 多喝水，帮助肠道排毒喝水太少的人更轻易便秘。由于大便的70% 都是水分，所以充足的水分摄取对改善便秘非常必要。最好天天保证6~8 杯水的摄进，特别是晨起时空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，可以唤醒大肠、刺激胃肠反应。
5 保持好心情，肠道才能更健康!消化科专家发现：60% 的便秘题目与精神紧张有关。肠道是人的“第二个大脑”，假如肠道性能时常受到焦虑、紧张、抑郁等负面情绪的影响，势必会影响肠液的健康生态平衡，导致肠运动受抑制，毒素排不出往。反过来，肠道也决定着我们的心情：美国科学家发现，控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95% 是在肠道中合成的。所以，没有好心情，就没有健康的肠道。
6 选对帮手，清肠轻松又简单。要做到这么多健康条约，你是不是有点害怕难以坚持?古话说，一个好汉三个帮，清肠假如选对帮手也就简单多啦。这些帮手可能看不见，却在你的肠道里辛勤工作，做好“清道夫”的角色。