进餐减肥“吃”学问三秘诀

你知道如何在吃饭时就能轻松减肥吗？下面的饮食小窍门对此有一定的帮助。

餐前的准备

1、餐前喝汤

喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。

一周推荐汤

周一：香菇高丽菜汤

周二：豆芽青椒丝汤

周三：黄瓜金针菇汤

周四：牛蒡萝卜豆汤

周五：莴苣花椰菜汤

周六：木耳大白菜汤2、餐前吃水果

水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量,不喜欢吃水果的，可以做成果汁。