盘点2013年高人气饮食减肥法(7)

蛋白质减肥法，吃肉也能减10斤肉

靠谱指数：★★★☆☆

热门指数：★★★☆☆

做法：蛋白质减肥法，就是通过调整饮食，摄取高蛋白的食物来减肥，一般是按照40%的醣类，30%的蛋白质，30%的脂肪来进食。

高蛋白饮食减肥的效果，比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。可以多吃的食物有：肉和海鲜(主要是高蛋白质不含脂食物);肉最好的是兔肉、鸡肉或者牛肉也，但是一定要最瘦的部位，鸡肉也是最好鸡胸脯肉，酸奶，牛奶也可以，但是一定要是无糖无脂的。

揭秘蛋白质减肥原理

1、蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。

2、蛋白质需较长的消化时间，因此也较不容易感到饥饿，可避免养成吃零食的习惯。

3、蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉的产生。

4、不论你摄食多少的蛋白质，它并不会变成无法消失的热能囤积在体内，而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。

蛋白质减肥温馨小贴士

1、但光有蛋白质，是不能让体内的新陈代谢运转灵活，还必须藉助维他命矿物质来催化，所以还必须多多吃蔬菜、水果。

2、最好使用蒸、煮或者凉拌的方式，同时还要和足够的水。

3、每次连续5天，1个月内不得多于2次。