美女教你聪明节食 狂减14斤直接穿进S号

减肥这事重在吃，只要选择低卡的食物就行，下面看看美女的聪明节食原则吧！

你得知道的一些减肥理论

1.要消除身上一公斤的赘肉，你就必须燃烧7700大卡。

2.如果你多吃了7700大卡，你便得到一公斤的肥肉进驻。

3.一公斤肌肉每天可以帮你消耗80~100大卡。

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一天三餐该怎么吃

一般情况下，早餐和中餐都可以正常吃，但是晚餐就要尽可能少吃咯，吃三分之一吉OK了，如果你一觉睡到中午，那么中餐和晚餐都可以正餐吃。我建议还是坚持前面说的那种方法吧，因为那个方法是最好的。

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1.多吃水果

最好的减肥水果是奇异果和葡萄柚，因为热量低而且饱足感强。我是相当爱吃水果滴，不过你得注意，减肥的时候最好不要多吃西瓜、荔枝、芒果之类的水果，因为这些水果的热量也是蛮高的，吃多了也会胖哦！

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2、蔬菜类也别忘记

什么红萝卜、蕃茄、菠菜、芹菜、高丽菜、小黄瓜，这些都是多多益善，基本上蔬菜你可以放开来吃，想要吃饱就拿这些食物来填饱肚子吧，不过记得不要放太多油哦！

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3.淀粉类少吃就好

每天吃饭最好不要超过两碗，因为一碗饭的热量就有250卡哦。也不是叫你完全不吃淀粉，不然瘦的会蛮难看的，你可以用绿豆来代替，它里面没淀粉，而且热量也超低。

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