减肥不用禁食 3款美味又甩肉食谱任你选择
(B餐说明):
[*紫米五谷便当材料]:
五谷熟饭半碗(小碗)-(也可以改成小米粥一碗)
鱼(三分之一尾)
海带少许
姜丝少许
泡菜一小碟
烫过的青菜一小碟
2块酱油卤过的白萝卜
半颗水煮蛋
4分之1块嫩豆腐
紫米五谷便当作法1:
鱼和海带和姜丝 煮成一锅汤
紫米五谷便当作法2:
把煮过的鱼和海带盛装在饭上面.再把烫过的青菜盛装在上面
最后再把泡菜和嫩豆腐和水煮蛋盛装在上面即可.
紫米五谷饭+海带+水煮鱼+少许泡菜+烫过的青菜+嫩豆腐和水煮蛋和白萝卜
拼装出一份蛮漂亮的便当
口味很鲜~真是绝配.
*海带+水煮鱼 可以随心情改成水煮瘦肉丝5条
*烫青菜和嫩豆腐和水煮蛋可用[泡菜汤汁]或[乌醋]或[少许酱油]或[少许盐水]或[少许咖哩粉]或[少许味僧]调味即可.