记住9个幸运数字，迎来身材的大改革！(9)

很多MM为了减肥，时间金钱花费了不少，可是减肥效果却始终不理想，难道减肥真有那么困难吗?今天小编给你讲些减肥的小秘诀，帮你有效提升饮食和运动减肥的功效，让你无须花大力气也能减出完美好身材!

隔2天做减肥操效果更大

减肥操一般是具有提升肌力的效果，但锻炼肌肉后，供给肌肉的能源会减少，也很有可能出现不同程度的肌肉损伤问题，肌力会短暂地下降。

而疲惫的肌肉的恢复时间为48-72小时，因此，每天都锻炼肌肉的话，就等于在肌肉还没有完全恢复的状态下再次施压，肌肉因超负荷工作反而会变得衰弱。为了提高锻炼肌肉的效果，隔2-3天来锻炼是铁则。如果是以维持身材为目的的话，每周1次就ok了。