骨骼、肌肉、呼吸三方面 改善体态塑造好身材(2)

减肥是一项日常功课，而且是一种很享受的事情，根本不是某些人所想像的那么恐怖撒。今天小编就教你如何利用闲暇时间有效运动，甩掉身上的赘肉。小编推荐的的很健康的有氧健身方法，可以从骨骼、肌肉、呼吸三方面改善体态，塑造好身材!

2、保持往前俯身的姿势，左右膝盖往两侧摆动，令骨盆打开，大小腿形成菱形的姿势，但保持脚后跟互贴，上身尽量不要摇晃，保持臀部与腹部肌肉收紧，从侧面看，两臂也尽量保持垂直地面的姿势。