骨骼、肌肉、呼吸三方面 改善体态塑造好身材

减肥是一项日常功课，而且是一种很享受的事情，根本不是某些人所想像的那么恐怖撒。今天小编就教你如何利用闲暇时间有效运动，甩掉身上的赘肉。小编推荐的的很健康的有氧健身方法，可以从骨骼、肌肉、呼吸三方面改善体态，塑造好身材!

Exercise 1. 骨骼

1、双腿并拢，左右脚跟内侧相贴，脚掌成90度的夹角，双膝微微前屈，并互相紧贴，挺直的上身往前倾出，臀部不要后凸，腰腹收紧，双臂伸直，用手指扶着膝盖。