骨骼、肌肉、呼吸三方面 改善体态塑造好身材(3)

减肥是一项日常功课，而且是一种很享受的事情，根本不是某些人所想像的那么恐怖撒。今天小编就教你如何利用闲暇时间有效运动，甩掉身上的赘肉。小编推荐的的很健康的有氧健身方法，可以从骨骼、肌肉、呼吸三方面改善体态，塑造好身材!

3、双手松开，上身随即往上仰起，令骨盆立起来，腰背往上充分伸展，两手扶在左右两侧的大腿上，收腹挺胸提臀，两肩放松，双腿保持向外屈膝，脚跟并拢的姿势。