骨骼、肌肉、呼吸三方面 改善体态塑造好身材(5)

减肥是一项日常功课，而且是一种很享受的事情，根本不是某些人所想像的那么恐怖撒。今天小编就教你如何利用闲暇时间有效运动，甩掉身上的赘肉。小编推荐的的很健康的有氧健身方法，可以从骨骼、肌肉、呼吸三方面改善体态，塑造好身材!

Exercise 2. 肌肉

1、双腿并拢，屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两臂往头顶的方向举高，反手合十手掌，然后往上拉伸，令上身与大腿处于同一个平面内。