美背瘦手臂操，简单动作塑造骨感身材(7)

最早爱上骨感身材，就是由于香港女星郑秀文。虽然郑秀文算不上特别美，但是她刀削般的脸庞和身材，给我的感觉是相当震撼的。普通人能够打造出郑秀文般的曼妙身材吗?下面小编就教你一套美背瘦手臂操，简单运动就可以打造我们的骨感身材哦。

FOURTH▶摆动手臂

1、左右手臂屈肘，往前举起，上臂与手掌绷直靠拢与面前，手肘抬至与下巴同高。

2、手掌慢慢往上举起，拉动手臂伸直，直至左右的上臂刚好架在头部的左右两侧，手掌举于头顶，掌心保持朝后。

3、并拢的左右手掌，与头顶分开，掌心转向前方，双臂打开后慢慢往两侧摆下。