久坐族容易水肿 简单几组动作轻松消除下半身水肿(2)

久坐族容易水肿 简单几组动作轻松消除下半身水肿

1. 呼气的同时，一条腿向前直直地伸展出去，与垫子形成45°;两手放置在维持90°不动的那条腿的膝盖附近。

2. 吸气的同时，换另一条腿进行伸展动作，两手也随之变换，放置在维持90°不动的那条腿的膝盖附近。

(动作反复10次为1组，做3组)