久坐族容易水肿 简单几组动作轻松消除下半身水肿(3)

久坐族容易水肿 简单几组动作轻松消除下半身水肿

注意：

1. 上半身的肩胛骨稍微从垫子上提起即可，如果提起的幅度加大的话，脖子就要承受身体的重量，脖子就会感到疼痛，原来想要锻炼的肌肉也得不到锻炼了。

2. 注意腰部不能离开垫子，因为这个动作得使用到腹部的力量，当腹部发力的时候，腰部一定地压在垫子上。

3. 伸展出去的腿要最大限度地打直展开，两腿不交叉也不往两边打开，而是优雅地斜线般向前伸展;另一条腿要保持90°，打开更大的幅度就不需要了，维持直角状态便可。