图解：提臀减肥操 拥有李文一样的电臀(6)

第四步：抬臀式

1.采用平躺的基本姿势;

2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开;

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5步减肥操 快速提臀+瘦腿

3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒;

4.恢复原来的平躺姿势;