9个瘦手臂运动 甩掉恼人的“蝴蝶袖”(2)

 

 

 

动作一：单手臂展开呈翅膀状

 

 

你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。

 

 

燃脂目标：肩膀，背部肌肉。

 

 

双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。

 

 

左脚向前迈一步，右脚在后保持笔挺，左手置于大腿上。

 

 

右手自臀部向肩膀方向平举，直得手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。

 

 

连续做12次，然后换方向练习。