9个瘦手臂运动 甩掉恼人的“蝴蝶袖”(3)

 

 

 

 

动作二：锻炼二头肌

 

 

燃脂目标：二头肌

 

 

双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上。

 

 

弯曲手臂举起哑铃直至腰部，然后放下，重复七次。

 

 

七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。