9个瘦手臂运动 甩掉恼人的“蝴蝶袖”(6)

 

 

 

 

动作五：弓步弯曲练习

 

 

燃脂目标：二头肌，臀大肌，大腿

 

 

双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。右掌心向上，左手紧贴身体一侧。

 

 

左腿向前跨出一步，弯曲膝盖至九十度，弯曲右臂，手持哑铃举至肩膀高度。

 

 

回复到起始动作，换另一边重复做六次。