健身女皇郑多燕的瘦手臂操 炼出结实手臂 告别拜拜肉(9)

05、双手合十手臂侧提运动

使用说明：运动次数│16次│可做4∼8回

肌肉运动部位：肩膀、胸肌

1.吸气：双手合十在胸前叠合(不可超过耳垂位置)，将手臂短促的上提、下压4次。

2.吐气：转向右侧，手臂上提、下压各4次。

※ 先完成一边的规定动作次数，换边重复完成相同次数。