简易瘦腿操 运动消脂塑美腿(3)

箭蹲（Lunge）功用：修饰大腿前肌

Step 1 双手垂直持哑铃或其他重物，以保持身体平衡。前脚贴地平放，后脚踮起脚后跟离地及向后伸展。

Step 2　前脚用力向下压成九十度角；后脚的前掌踩地定住，膝头弯曲向下压至接近地面。