简易瘦腿操 运动消脂塑美腿(6)

髋伸（Hip Extension）功用：修饰臀部

Step 1 在地上铺垫，人作平衡趴状，眼向前看；手掌及膝盖着地，手臂垂直按在地上、脚掌朝天。

Step 2 其中一个膝盖离地，提腿向后弯曲至九十度角。