清体瘦腰 17条减肥小建议(4)

10.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

11.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品，如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。

12.每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。