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告别腰部救生圈 我有9动作(8)

来源于：未知2011-06-03 11:35编辑：vdolady
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动作8：

跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起动作，特别抢救腹部。

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