呼吸瘦身操，放松身心 有效瘦腰瘦手臂(3)

办公室MM生活虽安逸，可是久坐也会烦啊有木有?没有运动，整天面对电脑，大好青春就在死板的氛围中浪费掉了。今天小编教大腕一套呼吸瘦身操，可以让办公室MM放松身心，深层排毒，并且有效瘦腰瘦手臂哦。

摇摇晃晃 去除脊椎骨歪曲情形

脊椎骨摇晃法：摇摇晃晃去除脊椎骨的歪曲情形

预备：采取轻松的坐姿，要坐在椅子上也可以，或是要盘腿坐在地板上也行，然后轻轻闭上眼睛。

1 左右摇晃法：持续采取自然呼吸，同时左右晃动上半身。不必用力伸直背脊，应放松全身力量，让尾椎骨到头部一带，都能感受到震波，仿佛整个身体就是一条鞭子一样。不妨想像自己是海草。特别是久坐在办公室的女性，腰椎有时候都硬了，更需要这样的运动帮助身体调整。