美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 如何告别游泳圈 做新一代美腰女王(2)
练肌肉 减肚子
1、锻炼腹横肌（位于腹直肌之下，属深层肌肉）
躺下，屈膝，肚脐部位向下凹，置于腹部的手应感到腹部下凹，表示腹横肌正收紧，其间保持正常呼吸，维持此动作5-10秒，每做10次为一组，共做1-3组。
备注：此动作需要时间掌控，要检视腹横肌有否收紧，可把手放在盆骨内侧的肌肉上，若做法正确，会感到肌肉收紧或拉扯;做的时候不要动。
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