美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 如何告别游泳圈 做新一代美腰女王(7)
6、锻炼臀大肌
跪下，手置地，然后提起左腿，保持膝盖伸直，与要成直线，维持此动作5至10秒，每做10次为一组，共做1-2组。之后左右交换，重复动作。
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