美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 如何告别游泳圈 做新一代美腰女王(3)
2、锻炼腹直肌（即所谓的“八块腹肌”）及臀大肌
躺下，屈膝，手掌置要厚的奥维，再把盆骨向下压，此时应感到腰部压向首长，维持此动作5-10秒。每做10次为一组，共做1-3组。
备注：掌握后此动作可坐或站着做，有助改善姿势，减少受伤机会。
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