少吃才是减肥的关键！抑制食欲吃这些就对了(8)

少吃才是减肥的关键！抑制食欲吃这些就对了

抑制食欲的食物之燕麦片

因为燕麦片含有丰富的膳食纤维，所以在食物消化的过程中起到减缓的作用，血糖也会在一个恒定的水平，从而抑制饥饿激素的释放。可以在饭前喝一杯燕麦片，可有效抑制食欲，增加饱腹感。