少吃才是减肥的关键！抑制食欲吃这些就对了(5)

少吃才是减肥的关键！抑制食欲吃这些就对了

抑制食欲的食物之苹果

苹果中含有丰富的可溶性纤维和果胶，咀嚼需要比较长的时间，对血糖水平加以调节，从而延缓饥饿感，对其他食物的摄入欲望也会降低。不过为了抑制食欲，苹果也不宜多吃，一天吃2-3个即可，以免损伤肠胃。