对于那些每日8小时的坐在办公桌前工作的白领们，想想10个MM中，7个有小肚腩的，这就是天天坐着，最肚子上容易囤积脂肪的，那要怎么把小肚腩消灭掉呢?小编来教你一招，轻松实现你的完美身材!

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健身球上半身伸展

伸展1...手臂伸展动作

席地而坐，双腿张开，膝盖微微弯曲，用小腿把球夹在中间，上半身挺直。左手往右前方伸直，放在约与肩膀同高的位置，右手肘弯曲，以手掌压在左手肘关节的地方，双手五指都需要张开、用力。

左手伸展完换右手，共伸展5分钟。

伸展2...胸大肌伸展动作

双腿站开比肩稍宽，把健身球放在腰背部，双手臂往后夹住球的两侧，上半身往后，使身体稍稍有往后倾的感觉，停一会儿，再回到原来直立的位置。此伸展动作共需进行5分钟。

*在进行健身球上半身运动前、后，都要做伸展1、2的动作各5分钟。。