对于那些每日8小时的坐在办公桌前工作的白领们，想想10个MM中，7个有小肚腩的，这就是天天坐着，最肚子上容易囤积脂肪的，那要怎么把小肚腩消灭掉呢?小编来教你一招，轻松实现你的完美身材!

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锻炼部位-大腿内侧肌群

1. 双腿跨开，膝盖微弯，用大腿及膝盖轻夹住抗力球，双手插腰，上半身保持挺直。然后用大腿的力量用力往内夹，停10秒后，再慢慢放松，请重复此动作15-20次为1组，须进行3-4组。。