一分钟按摩减肥法 提高代谢正骨盆(2)

一分钟按摩减肥法 提高代谢正骨盆

Step1 首先正坐

正坐于地板上将双脚放在旁边并脚掌向上，上半身微微往后躺，双手支撑于地板上。

Point：不可驼背

Step2 往后躺下

身体往后躺下，双手往后延伸约10秒，可以感觉到大腿前侧有伸展到的feel。

Step3 正常平躺

将双手收回并将双脚伸直后，右脚往外张开45度。

Step4 左脚往上抬

将左脚往上抬起，双手抱住膝盖停留约5秒后放下，换右脚同样的动作。

Point：眼睛实现看着脚趾头