一分钟按摩减肥法 提高代谢正骨盆(5)

一分钟按摩减肥法 提高代谢正骨盆

Step3 原来姿势

回复到原来的姿势，并将双手收于身体两侧，此姿势时双脚间略为张开是OK的。

Step4 左脚往下

右脚保持原样，左脚倒下，尽可能的让双脚弧度大一些。

Step5 腰部抬起

保持上一个动作的姿势后将屁股抬起，左右脚都上下来回5次。

Step6 大字姿势

身体呈大字样。双手平放于两侧并手掌往上，双脚张开比腰再大一点点，边配合呼吸边运动手腕、延伸放松，呼吸5个循环。

Step7 身体放松

最后吐气时放松全身，保持此姿势10秒。