一分钟按摩减肥法 提高代谢正骨盆(4)

一分钟按摩减肥法 提高代谢正骨盆

※双数日(2、4、6)

调整腰椎第一节!第一节歪斜会造成骨盆前倾、屁股下垂等现象，同时也容易有便秘的问题。

Step1 平躺延伸

双脚屈膝平躺于地板上后双手往后放，双手往上伸直并往上延伸，要感觉到有延伸到的feel。

Step2 双脚往左

双脚保持原样先往左边倒下后再往右边倒下，左右交互为1次，总共要三回合。

Point：上半身保持原样。