一分钟按摩减肥法 提高代谢正骨盆(3)

一分钟按摩减肥法 提高代谢正骨盆

Step5 双手抱脚

保持平躺姿势，将双手抱住膝盖下方双脚屈膝，双脚中间保持一个拳头的距离，此动作可帮调整身体左右高度。

Point：双脚高度要一样

Step6 身体往上

配合呼吸将身体提起(像做仰卧起坐般)后静止，维持五个呼吸的时间。

Step7双脚延伸放松

最后吐气时，顺势双手放开将双脚平躺于地板延伸放松，保持此姿势10秒。