美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 简单饮食调理,让发胖的身材逆转回去(4)
▋7天速瘦,减肥有宜忌
想要瘦得更快更有效,以下几条规则就要牢牢记住哦!
◎需要增强的要点
·水分
尽量多喝水,并且是常温或温热的,尽量不要喝冷冻饮品,特别是肚子饿的时候,可以帮你缓解空腹感。
·蔬菜
无论是沙拉还是蒸煮,尽量多吃蔬菜,每天的饮食以蔬菜为重心,建议你在饮食的一开始先吃点蔬菜,让自己稍微有点饱腹感,然后再吃其他食物,那么就能自然地减少适量了。
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