便秘在许多姐妹中是经常性的，只是这又是大家的难言之隐，何恐怖的是因此而此起的肥胖，更让姐妹们难以接受。不过，大家不要着急，下面，小编就来教大家如何解决痛苦的便秘、排清毒素，让瘦身更是轻而易举!

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绿色食物

绿色蔬菜是日常饮食中，较容易取得的膳食纤维来源，不仅可有效帮助排便，热量也相当低。

秋葵特有的黏滑物质，能够帮助肠胃消化。料理方式也相当简单，只要用热水稍微汆烫、再沾点薄盐酱油，就完成一道清爽的料理啰!

花椰菜含有纤维质和多种丰富营养，可说是排毒抗癌小尖兵。

毛豆同时含有丰富蛋白质和膳食纤维，高营养、低热量;然而许多人会将毛豆腌製后做为凉拌菜，为避免摄取过多油脂和盐分，建议水煮后再略为调味即可。