便秘在许多姐妹中是经常性的，只是这又是大家的难言之隐，何恐怖的是因此而此起的肥胖，更让姐妹们难以接受。不过，大家不要着急，下面，小编就来教大家如何解决痛苦的便秘、排清毒素，让瘦身更是轻而易举!

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黄色食物

油脂是人体必需的营养，而且缺油饮食相对而言较无饱足感，因此重点在于「适量」和选择「好油」，而非完全不碰油。

例如有「肠道清道夫」之称的橄榄油，可有效促进肠胃蠕动、软化大便，除了取代烹调食用油外，还可以将「橄榄油+胡椒+盐巴+蒜末+柠檬汁」均匀混合成酱汁，不管是拿来拌青菜或拌面都非常好吃喔!

含有粗纤维的地瓜当然也是「顺便大将」，早上来根烤地瓜，健康饱足又美味。。