一般情况，一般人都抵挡不住美食的诱惑，所以，吃撑是很正常的事，只是，这样的后果就是小肚子长起来了、屁股也大了、腿也日渐粗了，这可如何是好?赶紧来做减肥操吧，超级有效，瘦腰瘦腿让你全身瘦喔!

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●瘦身操の大腿&臀部

▌徒手型

1.背部挺直，两脚前后打开，延伸，后腿脚跟抬起。

2.将体重全都压到前脚根，前腿膝盖稍稍弯曲，注意膝盖弯曲的垂直距离，最好不要超出脚尖的位置哦。这个时候双手握住哑铃，效果会更加明显。。