一般情况，一般人都抵挡不住美食的诱惑，所以，吃撑是很正常的事，只是，这样的后果就是小肚子长起来了、屁股也大了、腿也日渐粗了，这可如何是好?赶紧来做减肥操吧，超级有效，瘦腰瘦腿让你全身瘦喔!

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▌雨伞来辅助——紧实大腿

1.身体站直，背部挺起，双手举起雨伞至胸部，双腿打开略比肩宽，然后脚尖向外侧。

2.之后身体重心下移，做下蹲动作，大腿与地面保持平行高度，10次为1组，每日3组练习。