健身操减肥动作 跟着节奏动起来(10)

小编也是痴迷健身舞蹈的人哦，每次看到人爱跳健身舞什么的，也会不由自主的动起来。健身舞简单易学，没有舞蹈基础的人也能轻松掌握，随着音乐跳动，会让你感觉到减肥的过程也蛮快乐的。下面我们来学学日本人气美体教主樫木裕实自创的健身舞减肥操，让减肥变得更加有趣。

2、将手臂往前挥，进一步扭转腰部

单脚往后跨一大步，上半身往前倾，同时将手臂往前挥，设法更进一步扭转腰部。此时腹部往内缩，放松肩膀，并从肩胛骨来舞动手臂。左右交替进行。

樫木裕实老师point

挑基本舞步1时，如果将腰部往前突出，很容易引发腰痛的情形，一定要特别注意。此时的重点是腹部用力，同时轻轻地缩紧臀部，并将胸部往上抬高。

P.S.平日就要随时紧缩并上提下腹部，才能从内侧紧致腹部的肌肉，达到瘦腰的效果。