10大跑步减肥要诀，帮助你健康减肥成功(6)

跑步减肥投入少，收获大，是不少MM愿意采用的减肥方式。可是仅仅靠跑步而不控制饮食的话，减肥效果也不会太明显哦。今天小编就告诉你跑步减肥的10大要诀，助你成功减肥，健康瘦身。

减肥不能单靠跑步

跑步是一种有氧运动，前30分钟消耗的都是水分，此后才开始消耗糖分。它难以提高基础代谢率和肌肉含量，而只有增加肌肉含量，才能代谢脂肪含量，从而达到减肥的目的。因水分和糖分含量高而导致的虚肿肥胖，跑步的减肥效果较明显。但对于多数非此类肥胖，单靠跑步是难以达到理想的减肥效果。