10大跑步减肥要诀，帮助你健康减肥成功(7)

跑步减肥投入少，收获大，是不少MM愿意采用的减肥方式。可是仅仅靠跑步而不控制饮食的话，减肥效果也不会太明显哦。今天小编就告诉你跑步减肥的10大要诀，助你成功减肥，健康瘦身。

若想通过跑步达到很好的减肥效果，可同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。力量训练的好处在于能对肌肉产生很到位的刺激，增加肌肉含量，消耗脂肪。力量训练一般都需要藉助力量器械，哑铃、杠铃等为主。建议想减肥者在做完30—60分钟的力量训练后，立即去跑步，并保证跑步的心率在120以上，时间也以45—60分钟为宜。饮食方面，吃得太多吃得太少都不科学，一定要保证营养均衡、饮食规律，同时注意减少油的摄入。