4式简单减肥操，每天坚持轻松塑造美背、瘦手臂(3)

手臂和后背的赘肉虽不如腹部赘肉那么悲催，但是也挺让人难堪的。可是久坐的MM，运动少，很容易就会受到这些肉肉的困扰。今天小编教你4式简单的减肥操，坚持做下去，久坐一族也能轻松瘦手臂美背哦。

第二式：椅子瘦手臂美背运动

1、椅背紧靠着墙，然后弯曲膝盖至大小腿呈90度，双手往后按住椅子边缘，臀部位置与椅子同高，动作持续20秒。