4式简单减肥操，每天坚持轻松塑造美背、瘦手臂(7)

手臂和后背的赘肉虽不如腹部赘肉那么悲催，但是也挺让人难堪的。可是久坐的MM，运动少，很容易就会受到这些肉肉的困扰。今天小编教你4式简单的减肥操，坚持做下去，久坐一族也能轻松瘦手臂美背哦。

第四式：俯卧撑式瘦手臂美背运动

1、双膝跪在垫子上，然后双脚交叉，右脚放在左脚上，身体往前，双手手掌着地与肩同宽用力撑着身体，双脚微微抬起，吸气收腹，动作持续20秒。