几个简单的篮球减肥动作，让下半身紧致起来(2)

看看那些常打篮球的人，鲜有下身肥胖的，于是可以很直观地得出结论，打篮球是可以瘦下身滴。可是我们没有运动经验，贸然上场去打篮球恐怕不太行吧?下面小编教你简单的篮球减肥操动作，没有经验也学得会，帮你赶走脂肪赘肉，让下半身紧致起来。

▌篮球减肥操

‖Step 1. 找准重心

无论做什么运动，哪一种减肥操，最关键的是姿势与动作是否准确到位，这样才能提高体内的燃脂效果，更快地打造瘦子体质。

1、全身站直，两脚微微张开至与肩同宽，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，令上身与下身处于同一平面上，头部往上顶，但不要仰起脸，双眼闭上。

2、然后开始，前后左右地慢慢晃动身体，如图所示，尽量令上身挺直，不要弯腰弓背，动作缓慢即可，凭自己的感觉找到重心。

3、最后，全身重心恢复正中央，体重落于双脚上，脚掌完全贴于地面，不要无意识地踮脚，全身依然保持站立的姿势。